현대 사회에서 일에 치이고 인간 관계에 치이는 삶 속에서 피로를 달고 사는 것이 일상입니다. 그래서 피로회복에 좋은 음료 10가지를 소개하겠습니다. 에너지 음료로서 갈증 해소는 물론 피로 회복까지 도움을 주는 것들을 중심으로 소개하겠습니다.
피로회복에 좋은 음료 10가지
사과초
사과를 활용해 만든 것으로 효모, 박테리아로 발효를 시켜 생산합니다. 아세트산 화합물이 생성되는데 인슐린 민감성, 혈당 수치에 긍정적인 영향을 줍니다. 포만감 유지에도 좋아서 과식을 막고 체중 감소 및 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
다만 산성도가 높은 만큼 구강 점막에 자극을 주고 목 주변에 화상이 생길 수 있어서 섭취시 주의가 필요하며 너무 자주 마시면 치아를 마모시키기 때문에 섭취 전 후로 헹굼을 하는 것이 좋으며 희석시켜 먹으면 더 좋습니다.
차이 티
향신료로 많이 활용되는 차이는 홍차 중 하나로 카페인이 커피보다 적으면서도 강력한 항산화 효과가 있어서 피로 물질을 제거하는 등 에너지를 올려주는 데 도움을 줍니다. 우유와 섞어서 차이 티 라떼 형태로 많이 섭취하기도 합니다.
복분자
6월 제철음식으로 술 담가 먹을 때 많이 활용되는데, 복분자주, 복분자차 형태로 많이 섭취합니다. 이름의 뜻도 요강이 뒤집어질 정도의 소변줄기가 세진다는 의미를 갖고 있습니다. 그만큼 남자 정력, 스태미나에 매우 뛰어난 효과를 보여줍니다.
안토시아닌계열 물질을 함유하고 있어서 항산화 효과가 뛰어나 노화 방지에 도움을 줍니다. 비타민 A, C 등이 풍부해서 피로 회복에 큰 도움이 됩니다. 장어와 궁합이 좋아서 비타민 A 작용에 시너지 효과를 불러옵니다.
마테차
천연 카페인 허브차의 종류인 마테차는 커피를 대체할 수 있는 음료로서 카페인도 함유하고 있습니다. 항산화 물질도 함유하고 있어서 항산화 효과를 기대할 수 있고 비타민 C, B6, 칼슘, 철분, 인, 티아민, 리보플라빈 등 몸에 좋은 영양소를 다양하게 함유하고 있습니다.
레몬수
아침에 먹는다면 몸에 좋다고 알려져 있습니다. 칼로리가 없고 카페인도 없습니다. 레몬으로 만들었기 때문에 비타민 C가 매우 풍부해서 면역력이 강화되고 항산화 효과 및 햇빛으로부터 피부 손상을 막아주는 효과까지 있으며, 콜라겐 생성에도 도움을 줍니다.
골든밀크
강황 우유를 뜻하며, 강황 뿌리로 만든 터메릭이라는 향신료로 만들어집니다. 바닐라, 꿀과 함께 넣어 마시며 카페인이 없는 특징이 있습니다.
커큐민 성분을 함유하고 있어서 항염 효과가 뛰어나며, 지방과 함께 섭취할 때 흡수가 잘 됩니다. 그래서 전지우유로 섞어 먹는 것이 좋습니다.
말차
녹차 중 한 종류로 보통 우려마시는 녹차랑 다르게 잎 전체를 먹어서 항산화 효과가 기존 녹차보다 훨씬 더 강력합니다. EGCG라는 카테킨 성분을 함유하고 있어서 고혈압 예방효과가 있다고 알려져있습니다. 카페인 함량이 커피, 녹차보다 높다는 것이 특징입니다.
치커리 커피
치커리 뿌리를 볶은 후 우려내 마시는 것으로 커피와 비슷한 맛이지만 카페인이 없다는 것이 특징입니다. 소화 기능을 도와주고 장 건강에 좋은 섬유질로 알려진 이눌린 성분도 풍부합니다. 간 기능을 활성화해서 담즙 생성을 촉진시켜 지방 소화를 도와줍니다.
매실차
새콤달콤함이 매력적인 매실은 피로회복은 물론 소화 기능 촉진 효과가 있습니다. 피크르산 성분을 함유하고 있어서 위장에 있는 유해균을 제거해 배탈, 식중독 등의 소화 기능 장애 예방에 도움이 됩니다.
구연산도 풍부해서 해독 작용은 물론 장 운동을 활발하게 해줍니다. 그래서 식후 디저트로 매실차가 매우 좋습니다. 다만 씨앗은 제거하고 먹어야 하는데 아미그달린이라는 독소가 들어 있기 때문입니다.
꿀차
꿀 자체에는 면역력을 강화하고 피로회복 효과가 있습니다. 그래서 차에 타서 마시면 매우 좋으며 다른 음료에 타먹는 것도 좋습니다. 항균, 조혈, 해독 작용이 뛰어나고 소화 기능 촉진에도 도움이 됩니다.
감기 몸살, 피부 질환에 효과가 좋아 옛날부터 많이 활용되었습니다. 비타민, 미네랄 성분도 풍부해서 면역력 강화에 도움이 되며, 에너지원으로 흡수가 매우 잘되며, 신진대사 활성화에도 기여하여 피로 회복에 효과가 좋습니다.
피부 미용에도 뛰어나 탄력을 유지하고 각질 제거 효과까지 있습니다. 그래서 뷰티 제품도 많으며, 입술에 꿀을 바르면 보습 효과까지 있다고 알려져 있습니다.
다만 칼로리가 높기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋으며, 당뇨, 비만의 경우 피하는 것이 좋습니다.