콜라겐 고르는 방법을 정리하기 전에 콜라겐이 무엇인지 이해할 필요가 있습니다. 콜라겐도 단백질의 일종인데 동물의 힘줄 / 피부 / 머리카락을 구성하는 특수한 단백질입니다.
글리신을 매우 많이 함유하고 있으며 동물 여러부위에서 추출하여 화장품, 의약품, 식품 등에 활용됩니다. 먹는 콜라겐의 경우 우리 몸에서 아미노산으로 분해된 후 흡수됩니다!
자세하게 피부 관점에서 살펴보면 피부 진피층의 70퍼센트 이상을 차지할 정도로 매우 중요한 구성성분이 콜라겐입니다. 외부 물질에 대한 보호, 멜라닌 색소 침착 방지, 수분 보호 등의 효능이 있어서 주름 개선 및 피부 미용에 굉장히 좋은 성분입니다.
콜라겐 고르는 방법, 효능 정리
콜라겐 고르는 방법 5가지
콜라겐 효능을 알기 전 제대로 된 콜라겐을 선택해야 효능을 온전히 우리 몸에 흡수시킬 수 있습니다.
콜라겐은 일반적으로 고분자 형태이기 때문에 우리몸에 잘 흡수가 안됩니다. 그래서 저분자 형태로 만들어진 콜라겐을 반드시 확인해야합니다. 저분자 콜라겐이 우리 몸에서 흡수가 잘되기 때문입니다.
하지만 그 외에도 여러가지를 고려할 필요가 있습니다. 5가지를 기억하시면 좋은 콜라겐을 고를 수 있습니다.
노케스템 (NOCHESTEM)
먹는 콜라겐을 기준으로 맛을 내기 위한 또는 화장품의 기능성 및 유통기한 등 다양한 이유로 화학성분을 많이 첨가하는 콜라겐들이 있습니다. 그래서 노케스템 표기가 있는 콜라겐을 고르는 것이 우리 몸에 좋습니다.
동물성 의약품 불검출 여부
가끔 동물성 의약품 성분이 들어가 있는 콜라겐이 있습니다. 이것도 기준치가 있는데 만약 이를 초과하게 되면 부작용 등 오히려 안좋은 결과를 초래하기 때문에 체크할 필요가 있습니다.
분말형이냐 액상제형이냐
둘의 차이는 흡수율입니다. 액상제형이 분말형에 비해 흡수율이 매우 좋습니다. 그래서 효능을 제대로 느끼려면 분말보다는 액상제형이 유리합니다.
WCS (기능성콜라겐 종류)
콜라겐 함량 미달된 것들이 엄청나게 많다는 소식으로 이슈가 된적이 있습니다. WCS 여부만 확인해주시면 쉽게 구별하실 수 있습니다.
시너지원료 함유 여부
필수는 아니지만 콜라겐 외에도 세라마이드 / 히알루론산 / 엘라스틴 등의 성분이 같이 들어있다면 효능이 더 좋아집니다. 시너지 효과가 생겨서 피부 개선에 대한 탁월한 효과를 기대할 수 있습니다.
콜라겐 효능 10가지
콜라겐 효능하면 1순위로 생각나야하는 것이 노화 방지입니다. 피부 미용에 탁월한 효능을 갖고있다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 우리 피부는 자외선에 많이 노출될텐데 이것이 콜라겐 등을 분해해서 피부의 탄력 저하 및 주름 증가로 이어집니다. 이때 콜라겐의 효능은 콜라겐을 보충해줌으로써 이를 방지해주는 것입니다.
콜라겐의 보충이 필요한 이유는 20대 이후에는 콜라겐 생성이 점점 줄어들기 때문입니다. 그래서 나이가 들수록 탄력이 떨어지고 주름이 많아지는 것입니다. 그래서 콜라겐을 꾸준히 섭취해줌으로써 노화 방지, 주름 개선 등 피부 미용에 효능을 발휘하게 되는 것입니다.
앞에서 언급한 콜라겐 효능 중 노화 방지와 매우 밀접한 관계가 있습니다. 피부 진피의 대부분을 구성하는 것이 콜라겐인데 피부 탄력을 유지하는 효능을 갖고 있으며 엘라스틴, 히알루론산 성분과 함께 시너지 효과를 발휘합니다.
콜라겐은 섬유아세포에서 생성되는데 오래된 조직은 없애주고 새롭게 조직을 생성하는 기능을 담당하고 있습니다.
그런데 나이가 들면서 이 기능이 떨어지게 되고 자연스럽게 콜라겐 생성능력도 떨어지게 됩니다. 이로 인하여 신진대사 능력이 떨어지고 피부 노화까지 이어집니다.
그래서 콜라겐을 꾸준히 섭취해주면 떨어진 기능을 보완해 피부 탄력 및 미용에 효능이 계속 이뤄지도록 할 수 있습니다.
머리카락의 구성 성분에도 콜라겐이 포함되어 있습니다. 그래서 콜라겐이 부족하게되면 머리카락의 탄력이 줄어들고 가늘어지면서 탈모 가능성이 매우 높아집니다.
따라서 콜라겐을 계속 보충해줘야 탈모를 예방하실 수 있습니다. 물론 생활습관 등 본인의 관리와 동반되어야 효능이 있습니다.
콜라겐 효능 중 하나로 치아 건강이 있습니다. 음식 섭취 등을 위해서 치아 관리는 굉장히 중요합니다. 한 번 망가지면 임플란트, 틀니 등으로 대체해야 하는 등 재생이 매우 어려운 부위 중 하나이기 때문입니다.
콜라겐은 치아를 구성하는 성분이기도 합니다. 그래서 콜라겐 섭취를 꾸준히 해주는 것도 치아 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.
관절염 완화도 대표적인 콜라겐 효능입니다. 관절염의 원인으로 연골이 닳아 없어지면서 생기는 것인데 절반 이상 콜라겐으로 구성되어 있습니다.
따라서 콜라겐 흡수가 제대로 이루어지지 않으면 오래된 콜라겐 비중이 올라가 탄력성이 떨어지고 연골의 기능을 제대로 하지 못하게 됩니다. 따라서 콜라겐을 꾸준히 섭취해주면 관절염을 예방하고 완화할 수 있습니다.
콜라겐 효능 중 위장 및 소화기능에 도움을 주는 점도 있습니다. 콜라겐을 꾸준히 섭취하면 위장 등 소화 기관 전반에 걸쳐서 보호막을 형성하는 느낌으로 둘러싸여 지는 조직이 형성되어 대장염, 위산 역류 등 위장 관련 질환에 대한 치료에 큰 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 콜라겐의 효능 중 단백질 분해를 도와주는 것이 있어서 소화를 도와주고, 장내벽을 진정시키는 효과가 있으며 손상된 세포벽을 회복시키는 효능이 있습니다.
염증성 위장 질환 같은 위장 관련 질환을 앓고 있는 사람들은 통계적으로 콜라겐 혈청 농도가 낮은 것으로 나타났다는 연구결과가 있습니다.
콜라겐 효능에 근육량을 늘리고 신진대사를 활발하게 해주는 효과가 있습니다. 콜라겐을 구성하는 글리신, 아르기닌 성분이 이를 도와주기 때문입니다.
특히 글리신은 포도당을 에너지로 전환하여 근육 생성에 기여하는 역할을 하며, 전반적인 기관 및 조직에 긍정적인 영향을 주기에 콜라겐을 꾸준히 섭취해주는 것은 매우 중요합니다.
콜라겐 효능으로 언급했던 관절염 예방과 어느 정도 비슷한 맥락의 효능이 골다공증 예방입니다. 콜라겐을 꾸준히 섭취해주면 뼈 / 근육 생성에 도움이되고 튼튼하게 해주는 효능을 느끼실 수 있습니다.
뼈에 구멍나거나 골절이 일어나기 쉬운 노년기에 콜라겐을 섭취해주면 이를 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
콜라겐 효능 중 하나로 심혈관질환 예방이 있습니다. 콜라겐 구성성분 중 프로린이 동맥 혈관 벽에 붙어 쌓여있는 지방을 배출시켜줘 동맥경화증 등을 예방하는 효능을 발휘합니다.
혈관의 80%가 콜라겐으로 구성된 만큼 노폐물 제거는 물론 동맥 자체를 튼튼하게 해줍니다. 그래서 심혈관질환의 원인이 될 수 있는 동맥경화 및 혈관 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.
의외로 손발톱 건강을 신경쓰지 않고 관리하지 않는 분들이 많습니다. 하지만 이는 매우 위험한 생각이며 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.
콜라겐 효능 중 하나가 손발톱의 건강에 좋은 영향을 주는 것입니다. 노화가 진행되면서 손, 발톱이 부서지고 약해지게 되는데 이는 단백질 부족현상이 가장 큰 원인입니다.
콜라겐을 꾸준히 섭취해주면 손발톱에 영양을 공급시키는 기능도 있어서 생성에 도움이 될 수 있습니다.
부작용
콜라겐 효능은 거의 우리 몸을 지배하고 있다고해도 과언이 아니지만 너무 많이 먹으면 부작용이 나타날 수 있습니다. 하지만 그것만 아니라면 크게 부작용은 없습니다. 어찌됐든 우리몸을 대부분 구성하고 있는 성분이기 때문이겠죠!
가끔 알레르기 반응을 일으키는 분들이 있는데 이런 분들은 콜라겐 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
하지만 알레르기 반응도 콜라겐 자체보다는 그와 같이 섞여있는 다른 물질들에 의한 반응일 가능성이 높습니다.
따라서 본인의 알레르기 반응이 어떤 물질에 의한 것인지 제대로 파악하고 섭취하는 스마트함이 필요합니다. 또한 생산되는 공장에서 같이 취급하는 동물, 음식 등도 고려할 필요가 있습니다.
권장량 (하루복용량)
콜라겐의 1일 권장량은 5 ~ 10g이며 저분자 콜라겐을 기준으로 합니다. 하루 최대 15g까지 생성되며 조직, 기관을 유지하고 세포 생성 및 증진, 상처 치유, 피부 탄력 유지 등에 이용되는 만큼 꾸준히 섭취해줄 필요가 있습니다.
일부 콜라겐 보충제는 설탕도 포함되는 것도 있으니 본인의 상태와 상황에 맞게 고르시는 것이 좋습니다.